[...] dieta. JAK JUZ NAPISALEM MI TEZ WYSTARCZYL.. ACZKOLWIEK NA SPLICIE BYLEM NADAL ZNACZNIE MNIEJSZY TO NA "POZIOM" SIE LAPALEM. I NIE CHWAL SIE GENAMI... Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''''koniec'''' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? JAK SIE NAUCZYSZ ZEBY [...]
Tomot; po pracy fajniej sie cwiczy... No i nie akceptuje niczego co stoi na mojej drodze ani u siebie ani u innych(tzn tych samych cech tez nie akceptuje). PS; nie chwalilem sie jeszcze IQ na forum, hehe Future: dzieki, waga byla 75-78kg... wycisk max 145kg.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-13 14:21:56
ALE WY PIPRZYCIE TU GLUPOTY, WIDAC ZE MALO JESZCZE WIECIE,KAZDY MA OGRANICZENIA I ICH NIE PRZESKOCZY,SA NIMI NASZE GENY,MOZNA ROBIC WSZYSTKO JAK NALEZY I ZATRZYMAC SIE PRZY NP 100 KG W WYCISKANIU,NIEKTORYM NAWET KOKS NI EPOMOZE, I NIC NAMNIE DA NASZE ZALOZENI EZECHCEMY WYCISKAC NP 150 KG, INACZEJ LUDZIE WYCISKALI BY 700KG I WIECEJ, ALE NIE DARDZA [...]
[...] Odzywka bialkowa Na ostatni posiłek dobrym rozwiązaniem będzie twaróg chudy SUMA: 29g B, 1g T, 5g W 150kcal B:161 wszedzie mam prawie po 30g czyli taki jakby max a musze jeszcze z 30-40g dorzucic tylko juz nie mam kiedy ;/ czekam na propozycje Bialka dorzuć do śniadania w formie tych 2 jajek, do 2 i 3 posiłku dodaj więcej mieska, możesz dać [...]
Czarnuchok: Wariacie. 3-4 g/kg mc białka? Taką liczbę podajesz w dyskusji z początkującymi? Wiesz, co im w głowie możesz zrobić, jaki mętkik. Pójdzie później taki do sklepu mięsnego i zechce 1,5kg mięsa, tylko na jutro ;)) 1.8-2.0 to minimum? A co na to dietetycy sportowi i lekarze medycyny sportowej, którzy zalecają max 1.2, a czystą herezją [...]
Skoro dieta jako tako to musisz ją dopracować... Później jeśli bd jeszcze jakieś braki w diecie lub bd Ci wypadał posiłek to zakupisz białko czy gainera... Jeśli to drugi cykl to spokojnie możesz dalej ciągnąć na Mono bo efekty na pewno bd do tego dorzuć witaminki, omega3 i ewentualnie BCAA jak bd miał jeszcze kase. Co do Monohydratu to bierz wg [...]
[...] dla mnie do autora - piszesz że się otłuszczasz a dziwisz się że mówimy Ci o ograniczeniu w diecie. Też jestem zdania że tych bananów jesz za dużo, mleka i jego przetworów jeszcze więcej. Jeśli w naturalny sposób chcesz uzyskać masę to inaczej się nie da za bardzo jak kosztem dodatkowego tłuszczyku ale masz 95 cm w pasie....ja bym się wziął [...]
Wpadło mi w ręce GHRP-2 10ml. Wiem że tyle co nic. Ale myślę że wbije zamiast wyj**ać a termin jeszcze pół roku. Jakie dawki min dać. Podskórnie? Bo wiem że inj 2-3 razy dziennie .
[...] rzędach i walczymy każdy z każdym po około 3 minuty. Sparingi są też przed zakończeniem każdego treningu, ale takie lajtowe i biorą w nich udział ci, którym się chce. I jeszcze jedna nieprzyjemna sprawa. U mnie trenujemy na parkiecie na boso, przez co na początku wielu nowym odłazić skóra ze stóp. Jak odlepi się taki plaster z połowy stopy, [...]
dorzuć jeszcze tsh czyli tarczyce i powtórzę pytanie kolegi co się działo że zrobiłeś badania?To pierwsze badania testa w twoim życiu? a ostatnio to ile do tylu te badania zrobiłeś?Na redukcji To było? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-06 20:48:43
wiec dlatego pytalem co masz na mysli :D co do AAKG tu sprawa jest malo znana jeszcze - wiec trudno cokowliek mowic o dlugotrwalym dzialaniu jesli chodzi o kreatyne najdluzsze badanie nonstop w stalych dawkach to 6 lat brak JAKICHKOLWIEK objawow niepojacych na tej podstawie mozna jedynie ekstrapolowac nic wiecej albo poczekac do autopsji za [...]
[...] punktu widzenia, dlatego postaram się także zajrzeć i poszukać badań za granicą ;) Tą książkę już namierzyłem (Matta Jarvis Psychologia sportu, Gdańsk 2003), jeszcze nie zaglądałem, ale mam na celowniku, nawet sobie ja zapewne zakupie dla samego siebie. Co do Nowickiego, to dzięki za namiary, na pewno dokładnie przeczytam :) Na [...]
w tym planie nie widze ćwiczeń na barki :>, dorzuć coś na nie , więc jest to plan na siłe i ćwiczysz co drugi dzień, jak dla mnie trochę dużo ćwiczeń, ale to tylko moje zdanie i jeszcze jedno chciałbym ci zaproponować Trening siłowy-Michaiła może ci się spodoba
[...] zrzucic i miec doscfajnie "wyrzezbiony" Samym zrzuceniem tłuszczu z brzucha nie wyrzeźbi sobie mięśni, musi je ćwiczyć. ćwicząc brzuch spali z niego tłuszcz i jeszcze się jednocześnie wyrzeźbi. W takim razie kłania się czytanie ze zrozumieniem bo po raz enty analizuję swój post i jakoś dalej nie widzę między brzuszkami a spaleniem [...]
Wklej swój obecny trening. Przerwa zawsze zrobi swoje więc nie ma co się dziwić, że ciężary spadają. A co do bólu stawów to myślę, że to przejdzie jak przyzwyczaisz je do treningu ( Jeszcze jak sam powiedziałeś próbowałeś ćwiczyć ciężarami takimi jak przed przerwą ). Jak wygląda regeneracja ? Dieta 5-6 posiłków spoko ale czy według zasad odżywania [...]
Sir_Lukasz jeszcze jedno. Czy te zestawienia ćwiczeń następujące po sobie ida w dobrej kolejności, co do przysiadu a potem ćwiczeń klatki jestem pewien ale nie co do reszty... Jakieś wskazówki czy jest to obojętne na dany dzień ?
[...] prostu jestem przyzwyczajony do splita i podoba mi sie to ze moge dac cwiczenie glowne + asyste + izolacje na daną partię. No ale w takim razie co bys proponowal? Moge Cie jeszcze pomeczyc o jakis artykul na ten temat? Zalezy mi na częstych treningach (5 dni w tyg), najbardziej wolalbym splita, ale mozna poeksperymentowac ;p wielkie dzieki za [...]
generalnie wszyscy pływacy wygladaja na dysponujących dobra genetyka,ale nie sa to ci najbardziej znani bo np ten phelps jakoś tak słabo na tle innych wygladał, a wygrywał z palcem w dupie. ps nie wiem co to za zawody były ostatnio ogladałemnie jestem znawcą tego sportu co do autora to shape good,ale masssy i jeszcze raz masssy!!!pzdr!
zakupiłem juz towar i od jutra zaczyna brac mam jeszcze pytanie bo pytałem sie znajomych kiedy brac to mówią ze to nie ma różnicy ja chcem brać 1h przed treningiem co o tym sadzicie czy bylo by lepiej po treningu może głupie pytanie ale pewnie jakaś tam różnica jest
Kiedy przychodzi koniec?
